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La grasa abdominal y un truco para vencerla

24 marzo, 2020
grasa abdominal o apple shape

Grasa Abdominal o Apple Shape.

 

Vientre voluminoso, grasa en el subcutáneo abdominal. Está asociada a serios problemas médicos.apple shape

Obviamente no es ir con sobrepeso y que haya evidencia física de ello.

La transformación que hemos sufrido, desde nuestra esbelta figura que teníamos en fotos de hace pocos años.

El problema radica en que diversas circunstancias, incluyendo los cambios de hábito personal han venido

generando por años,

un desbalance metabólico y endocrino.

Tales eventos han facilitado que sustancias químicas que se liberan dentro de nuestro propio organismo,

con poder pro inflamatorio, se hagan dueñas de la escena y conduzcan al bucle de las causas y las consecuencias.

Y sobre ello, una vez que lo sabemos, debemos modificar nuestro estilo de vida, hacia una posición de vida más sana.

Lo cual redundará en nuestro bienestar, longevidad y calidad de vida.

Toda esta situación no es agradable que ocurra y nos preocupa.

Pero se puede regresar a tener una sonrisa y volver a sentirte feliz

 

Debemos comenzar por educar a nuestro cuerpo, ante la grasa abdominal

grasa abdominalgrasa abdominal

Y hoy el tema será dirigido sobre un truco que ayuda a cortar la grasa abdominal.

Ya hemos oído o estamos practicando eso de combinar una dieta sana equilibrada, actividad física, control de stress,buen dormir.

Con razón se consideran las llaves para abrir todas las puertas de nuestro bienestar.

En el video se pregunta si hay diferencias por ser hombre o mujer.

El entrenador de fitness señala que no hay diferencias estructurales relevantes,

aunque obviamente existen las diferencias que dá el género, por sus hormonas y el manejo de las emociones.

¿Cuál es el truco?

“Recuperar la fortaleza de las caderas

 

Cuando las caderas recaderascuperan la movilidad, también facilita la función de la columna vertebral.

 

 

Ejercicios en el suelo. Estabilidad y fortaleza. grasa abdominal

 

a) Apoyar punta de pies, palmas y antebrazos. Cabeza erguida, espalda recta. El resto del cuerpo no toca el suelo.

Ir rotando la pelvis, empleando la contracción y relajación de los glúteos- Vigilar la pared abdominal inferior.

 

b) Empujar hacia afuera usando bandas elásticas. Ahora acostados viendo el techo.

Flexionamos las piernas, colocando la banda elástica, a continuación, separar las rodillas y en ese momento

que estamos extendiendo las caderas, elevamos glúteos apretados.

Solo queden las plantas de los pies y los hombros en contacto con el suelo.

Ligero descenso y repetir. Se puede colocar, pero no impulsar con los brazos extendidos paralelos al cuerpo.

En este ejercicio, se busca la firmeza de los glúteos y formar una recta entre abdomen inferior y muslos.

 

c) Un tercer ejercicio, en el suelo. Boca arriba. Mentón hacia el pecho, brazos sin tocar el suelo.

Elevar extremidades inferiores con flexo de 90 grados, de pelvis a muslos, muslos con rodillas y en tobillos.

Se baja primero una pierna y se eleva sin tocar el suelo; alternar con la otra pierna.

Y al final, el mismo procedimiento, pero bajando ambas extremidades inferiores sin tocar el suelo y, de nuevo hacia arriba.

Es un balancín, de contención entre espalda, músculos psoas, glúteos, para vertebrales y abdominales inferiores.

 

d) Recuerde respirar. Y si usas la tabla de ejercicios, intenta no despegar la espalda inferior de ella

Cuando el vientre crece por la grasa, impulsa hacia adelante a la columna vertebral y

pierdes equilibrio del eje corporal, al carecer del contrapeso posterior.

De allí que se insista en el refuerzo de los glúteos