Privación del sueño.¿Cuáles son sus efectos principales?(Parte 4°) Saltar al contenido

Privación del sueño. ¿Cuáles son sus efectos principales?(Parte 4°)

1 mayo, 2017

¿Cuáles son las áreas que se afectan ante la privación de sueño?

A continuación buscamos enumerar, por áreas funcionales, las consecuencias de la privación del sueño.

Efectos en el RENDIMIENTO, ante la privación del sueño

  • Menor concentración al día siguiente.
  • Dificultad para recordar cosas. Fallas en el aprendizaje Deficiente rendimiento escolar y laboral. Aumentaría la inclusión de falsos recuerdos y detalles erróneos. Al día siguiente de no dormir, no tendríamos un buen testigo de un crimen. Journal of Sleep Research.
  • Luego de una euforia inicial, están más propensos a asumir riesgos y adoptar decisiones temerarias. (riesgos por ejemplo, en profesiones como: piloto de aerolínea o médicos)  Matthew WalkerUniversidades de Berkeley y Harvard
  • Desincronización entre los movimientos horizontales oculares y las manos. Fallas en seguridad. Menor tiempo de reacción. Movimientos más lentos. Riesgo de accidente vial y laboral.   Universidad Metropolitana de Mánchester, UK
  • Los ojos están abiertos con un mayor flujo de dopamina, pero, a pesar de ese aumento, no se puede suplir el déficit cognitivo. Está fatigado pero excitado con un efecto anfetamina-like. The Journal of Neuroscience
  • La actividad del córtex pre frontal merma y genera fallas en el mecanismo de atención sobre lo importante y el entorno; dejan de captarse detalles que suelen ser relevantes. Estudios de neuroimagen realizados en la Universidad de Pensilvania
  • Así como en las enfermedades neurodegenerativas, aumentan los marcadores de daño neuronal (NSE, S-100B) y el cerebro no se depura de las proteínas beta amiloides. Aumenta el riesgo de padecer Alzhéimer.  JAMA Neurology http://www.muyinteresante.es/salud/fotos/10-efectos-sobre-el-cerebro-de-pasar-una-noche-en-blanco

Efectos en el ÁNIMO, ante la privación del sueño

  • La persona que no duerme manifiesta cambios de humor. Pudiéndose establecer un estado de irritabilidad, impaciencia y ansiedad, pero también puede alternar con sensaciones de tristeza, enojo y agotamiento.
  • Afecta el comportamiento y aumenta las dificultades en las relaciones interpersonales especialmente en niños y en adolescentes.
  • Al alterar las relaciones sociales, puede estropearse el trato en su núcleo familiar y en el trabajo. La resolución de conflictos , no se vé facilitada y da paso a las discusiones. Amie Gordon et al Universidad de California, en Berkeley (EE. UU.).
  • La falta crónica del sueño, condiciona una mayor propensión a deprimirse.
  • En el insomnio crónico, se describen estados psicóticos, con paranoias y alucinaciones.
  • Y en maníaco-depresivos, se aprecian episodios maníacos, agitación e hiperactividad.

Efectos en la SALUD, ante la privación del sueño

Normalmente, durante el sueño, se producen hormonas que contribuyen al crecimiento corporal y ayudan a  aumentar  la masa muscular, combatir infecciones y reparar células. También le define al cuerpo, como utilizar la energía.

  • Los estudios indican que, mientras menos duerme una persona, mayor es la probabilidad de que aumente de peso o sufra obesi­dad, desarrolle diabetes y prefiera comer alimentos con alto contenido de calorías y carbohidratos.

Impacto metabólico. Obesidad.

    • La directora del Centro de Sueño y metabolismo de la Universidad de Chicago, EUA, Eve Van Cauter, descubrió el impacto metabólico y endocrino adverso por la falta de sueño

“Dormir menos de 7 horas genera:

1.- Aumento de Grelina (de origen gástrico), que  promueve el hambre.

2.- Descenso de la Leptina (de origen en el tejido adiposo), y con ello, el descenso de  la sensación de saciedad. 

3.- Una ingesta de más de 300 calorías de excedente por día, de predominio graso.

4.- Mayor ingesta, mayor cansancio y menor energía e iniciativa para quemarla

Resultante: dormir poco, causa aumento de peso y Obesidad

Psychoneuroendocrinology y en Reuters Health, dr. Sarosh J. Motivala, de University of California, en Los Angeles

Impacto metabólico. Diabetes Mellitus tipo 2

La disrupción crónica del ritmo circadiano, daña la respuesta natural de las células beta del páncreas.  Disminuye la sensibilidad tisular a la insulina y la tolerancia a la glucosa en el tejido adiposo. Siendo consecuencia de los cambios epigenéticos, inducidos en la privación del sueño (son modificaciones adaptativas de la expresión del ADN, tanto en el páncreas, higado como el tejido adiposo y muscular).

Resultante: niveles altos sostenidos de HbA1c e instalación de Diabetes Mellitus tipo 2.  Universidad de Upsala, en Suecia

En el estudio del Dr. Yu Sun Bin,  se pudo analizar el estado de salud, en  más de 5 millones de participantes. Y se pudo concluir, que existía un mayor riesgo, de vitalidad y mortalidad, ante la privación del sueño,con un acortamiento del tiempo efectivo del mismo. Se publicó, en Sleep Medicine, april 2017,. Volume 32, ( 257–258),  “Short sleep duration as a health risk factor: what is new?”

El aumento del riesgo, identificado en el mecanismo etiopatogénico de la  enfermedad cardiovascular fue de un  12%, para la hipertensión arterial  17%, enfermedad coronaria  en 26%, diabetes en 37% y obesidad en 38%  Hechos avalados por el  Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI por sus siglas en inglés)

privación del sueño
äreas afectas por la privación del sueño

 

 

Trebol Areas afectas por privacion del sueño

    • En nuestro próximo post, la actual clasificación de los trastornos del sueño