Test de validación. Calidad del sueño.Insomnio secundario.(Parte n°6) Saltar al contenido

Test de validacion e insomnio secundario. Parte 6

14 mayo, 2017

TEST ¿Padezco de algún trastorno del sueño?

El siguiente test solo pide que considere una respuesta, afirmativa o no.En cada ítem, se ponen de relieve factores y variables que influyen, inducen o mantienen alguna posibilidad.

Considero que será una forma práctica para darle un vistazo a esa posibilidad, y responder a la pregunta del título del test.

Evalúe su Patrón del sueño

  • ¿Pasa mucho tiempo acostado antes de poder dormirse?
  • ¿Está despierto, gran parte de la noche?
  • ¿Duerme solo por ratos cortos?
  • ¿Le cuesta volver a dormirse?
  • ¿Despierta demasiado temprano?
  • ¿Ronca?
  • ¿Intenta, pero no lo consigue, ir a la cama y levantarse, siempre a la misma hora?

Cómo me siento luego de dormir…

  • ¿Me sigo sintiendo, con un cansancio igual o mayor, a como me sentía cuando me fui a la cama?
  • ¿Esa sensación de cansancio se mantiene durante la mayor parte del día?
  • ¿Me noto con somnolencia?
  • Aunque sea en distancias cortas, ¿observo cansancio o sueño mientras conduzco?
  • ¿Me siento a leer o me pongo a ver la TV, pero no lo consigo? ¿Me aburro, estoy somnoliento y estoy cabeceando?

Y, que tal están las Emociones:

  • ¿Me siento irritable?
  • Recientemente, ¿he perdido a un ser querido (divorcio, muerte de pareja, familiar o amigo)?
  • ¿Me siento estresado o triste, preocupado, deprimido o desesperanzado?

En relación con su Ámbito laboral,

  • ¿Tiene dificultad para concentrarse en sus actividades diarias?
  • ¿Trabaja por turnos rotativos, que incluye el turno nocturno?
  • ¿Suele viajar largas distancias y se enfrenta a cambios de horario?
  • ¿Perdió el trabajo recientemente?
  • ¿Ha mermado el ingreso económico familiar?
  • ¿Su hijo en edad escolar, tiene problemas de conducta? ¿Sufre de acoso escolar?

Cómo es su encuentro con el altar de Morfeo. (https://testigotemporal.com).

  • Aparte de dormir y tener intimidad de pareja, ¿Usa su dormitorio para comer, ver la tv, jugar o hacer algún trabajo en el ordenador?
  • ¿Disfruta de un ambiente fresco, tranquilo, cómodo y algo oscuro en su habitación, cuando decide irse a la cama a dormir?
  • Y listo para dormir, ¿suele revisar sus correos electrónicos, leer noticias, jugar con su móvil?

Su Estado de salud

  • ¿Está embarazada?
  • ¿Tiene más de 65 años de edad?
  • ¿Es Ud obeso? ¿Su índice de masa corporal está en 30 o más?
  • IMC peso en kg .Talla en metros. Dividir kg/m2
    IMC (kg.m-2) Interpretación (OMS)
    < de 16,5 Desnutrido
    16,5 – 18,5 Delgadez
    18,5 – 25 Normal
    25 – 30 Sobrepeso
    >30IMC>30 Obesidad
    • ¿Tiene algún problema de salud que pueda interferir con el sueño; bien por el malestar que produce o por su tratamiento?
    • ¿Padece alguna de las siguientes enfermedades: accidente cerebrovascular, alergia rinosinusal, asma. artritis, artrosis? ¿Cáncer, cefalea, migraña, depresión, diabetes mellitus, dolor crónico, dolor de espalda?
    • Otras enfermedades como, Espondilitis, Alzheimer,, fibromialgia, enfermedad neurodegenerativa? ¿Hipertiroidismo, sofocos de la menopausia, reflujo gastroesofágico, stress, tinnitus crónico? https://es.familydoctor.org/condicion/insomnio/?adfree=true
     

    Ingesta de algún Medicamento Condiciones médicas como causal directo o de sus síntomas o que sea el tratamiento quien dificulte el sueño

    • ¿Está tomando algún medicamento, que pueda impedir el conciliar un sueño reparador?
    • ¿Sigue algún tratamiento farmacológico para el resfriado y rinitis alérgica, asma, depresión, hipertensión arterial, alguna cardiopatía?
    • ¿Sigue tratamiento por una enfermedad de la glándula tiroides?
    • ¿Toma la píldora anticonceptiva?
    • ¿Uso de corticoides, beta bloqueantes, antineoplásicos?

Y considerando sus hábitos

¿Fuma?   ¿Bebe alcohol?   ¿Toma café, refrescos de cola o chocolate luego de las 3pm, en forma rutinaria?               ¿Prefiere la vida sedentaria?                ¿Toma siestas?

  • test
    Test true/false

 


Después de contestar con una mayoría de “afirmativos”, en el test que nos precede, podríamos concluir que basado en síntomas y variables asociadas, ¡¡¡ Somos portadores de un trastorno del sueño !!!.

 

Estos resultados coinciden, con la incidencia reconocida a nivel mundial, de al menos, 50% de la población. Siendo el trastorno más frecuente,  el insomnio, el cual puede hacerse persistente, en 80% de los casos. ¿La causa?: solo 18%, reciben valoración especializada y terapia médica individualizada.

 

Pero ¿en el fondo, qué es en realidad ese INSOMNIO?

  • El cerebro tiene un ciclo de dormir y uno de estar despierto.
  • Si un ciclo inicia, el otro debe desconectarse.
  • Si el ciclo que debe detenerse, no lo hace, genera un imbalance en el cerebro. Por lo tanto, estaremos demasiado despiertos o demasiado poco dormidos.
  • Las características de nuestro patrón de sueño, nos indica nuestro buen momento de salud física y/o psicológica.
  • Podemos identificar una ruta de causalidad, identificar desencadenantes, corregir hábitos y rutinas cotidianas, pero también la necesidad de solicitar ayuda profesional.

y AHORA QUE?…

Asegurémonos, que no hay una razón  médica o desequilibrio orgánico que explique la alteración de nuestros patrones de sueño. Enuncio algunos casos específicos, pero cualquiera  de los señalados anteriormente son de importanciatest,trastornos del sueño, parte 6,  https://testigotemporal.com

Gestante. Particularmente en el 1er y 3er. Trimestre. La mujer, puede padecer de fatiga, insomnio, el síndrome de las piernas inquietas, la apnea del sueño, la acidez nocturna y micción nocturna frecuente. Difícil tratar, para no afectar al feto. http://www.marchofdimes.org/pregnancy/common-discomforts-of-pregnancy.aspx#

Niños con discapacidad intelectual y del desarrollo (IDD). Niños autistas, con déficit de atención o trastorno de hiperactividad.

La persona con  depresión crónica o con una psicosis activa.

Pacientes cuyo sistema nervioso central ha tenido patologías orgánicas: accidente cerebrovascular, Alzheimer, traumatismo craneoencefálico.

Desbalance de neurotransmisores.

Efectos secundarios por el tratamiento de los agentes antineoplásicos

Escolares urbanos con comportamiento agresivo, tienen síntomas de trastornos del sueño asociado con desordenes de respiración. La somnolencia puede empeorar la regulación emocional que necesita para el control de agresión.

Más de la mitad de los diabéticos con edema macular, presentan apnea obstructiva del sueño, pero suele mantenerse sin diagnosticar.

> de 64 años de edad, el 75% con trastorno del sueño y desordenes respiratorios asociados.

De forma experimental,  voluntarios que por una semana, durmieron una hora más diaria, fueron sometidos a cirugía de reemplazo articular (cadera o rodilla) y el requerimiento analgésico o la presencia de dolor, fue menor. http://www.sleep-journal.com/article/S1389-9457(17)30036-9/abstract

Próximo post: Insomnio y la seguridad personal y laboral. E Insomnio y su relación con los hábitos psicobiológicos personales.